Estar en forma y llevar una alimentación sana es mucho más sencillo de lo que muchas personas se piensan. Y es que incluir en nuestra dieta alimentos que sean sanos a la vez que naturales y bajos en grasa, siendo a la vez ricos en nutrientes, no es nada complicado. Conoce los 25 alimentos que menos engordan:
1) Zanahorias
Las zanahorias son una excelente fuente de vitaminas, de minerales, carotenos y fibras, que tan solo aportan 37 calorías por cada 100 gr. consumidos. En sopas, en batidos, en ensaladas o incluso crudas, no debes dejar de tomarlas.
2) Fresas
Consumir 100 gr. de esta riquísima fruta tan solo aporta 34 calorías y apenas 0.3 gr. de grasa. Como la mayor parte de su composición es de agua, tienen un elevado poder diurético por que es de los mejores alimentos que menos engordan.
3) Espárragos
También tienen un alto poder diurético y aportan tan solo 20 calorías por cada 100 gr. de espárragos trigueros que se consuman. De hecho están considerados como un alimento que aporta calorías negativas, es decir, que el cuerpo quema más de estas calorías cuando se consumen.
4) Apio
Al igual que los espárragos, el apio quema más calorías de las que llega a aportar. Un tallo de apio de unos 40 gr. aproximadamente, aporta solamente 6 calorías.
5) Pimientos
La mejor manera de consumir los pimientos, ya sean rojos o verdes, es hacerlo a la plancha o asados, ya que de esta manera aportarán 26 calorías por cada 100 gr. aproximadamente. Es un alimentos que menos engordan y fácil de incorporar a tus recetas.
6) Kiwis
Esta fruta es muy saciante además de ser muy diurética y rica en fibra. Una pieza de tamaño medio aporta unas 40 calorías.
7) Calabacín
No contiene nada de colesterol ni de grasa y además tiene elevadas cantidades de minerales como el manganeso y el potasio así como vitaminas.
8) Remolacha
La remolacha es una fuente de fibra muy importante así como de proteínas. Sumas 43 calorías por cada 100 gr. consumidos, por lo que es perfecta para comer en cremas o ensaladas.
9) Sandía
Esta riquísima y refrescante fruta de verano, está libre de grasa y de colesterol y tan solo contiene 30 calorías por cada 100 gr. consumidos. Además contiene vitaminas como la A, la C, la E y la D.
10) Melón
Al igual que la sandía, el melón tiene mucha cantidad de agua dentro de su composición. Aporta una gran cantidad de vitamina C y solo aporta 36 calorías por cada 100 gr.
11) Champiñones
Las setas y los champiñones tienen un alto valor nutritivo además de un bajo valor calórico. Solo aportan 22 calorías por cada 10 gr. que se consuman de este alimento.
12) Coliflor
Hervida, estofada, asada o al vapor, esta verdura aporta 25 calorías por cada 100 gr. Sin duda el aliado perfecto para consumir en cualquier momento sin engordar.
13) Pepino
Si hay un alimento hipocalórico por excelencia, ese es el pepino. Tan solo son 16 calorías por cada 100 gr. lo que aporta este alimento. Por otro lado contiene grandes cantidades de vitamina A y C.
14) Berenjenas
Las bejenas son otro de los alimentos que menos engordan. Son muy sabrosas y de muy fácil digestión, además de ser muy bajas en calorías y en grasas. Por cada 100 gr. de esta hortaliza preparada a la plancha, son 25 calorías las aportadas.
15) Tomates
Un tomate de tamaño mediano aporta unas 40 calorías. Encontrándose a medias entre una hortaliza y una fruta, este alimento es rico en antioxidantes.
16) Espinacas
Elevadas cantidades de minerales como por ejemplo el hierro, además de fibra, son las que contienen las espinacas. Se pueden tomar rehogadas, crudas en ensaladas y cocidas, y tan solo aportan 26 calorías por cada 100 gramos.
17) Cerezas
Aproximadamente 10 cerezas aportan 24 calorías además de una gran cantidad de nutrientes y de antioxidantes. Sin duda el picoteo perfecto.
18) Berros
Son muchos los beneficios que aportan los berros al organismo. Se utilizan en ensaladas habitualmente y no engordan, ya que solo aportan 12 calorías por cada 100 gramos.
19) Arándanos
Tomando un puñado generoso de arándanos se consigue una cantidad excelente de compuestos antioxidantes además de solamente 50 calorías.
20) Calabaza
La cabaza también es uno alimentos que menos engordan ya que la mayor parte de la composición de la calabaza es agua. Esta hortaliza de otoño se puede tomar hervida, en cremas o cocida y aporta solamente 28 calorías por cada 100 gramos.
21) Pechuga de pavo
La pechuga de pavo tiene una considerable cantidad de proteínas de alta calidad y son 80 calorías las que aporta por cada 100 gr. No dejes de disfrutar de un riquísimo aperitivo con un par de lonchas de este fiambre.
22) Peras
Una pera de tamaño pequeño aporta unas 47 calorías, ya que la mayor parte de su composición es agua.
23) Lechuga
Si hay una verdura adelgazante, esa es la lechuga. Son solo 15 calorías las que aporta por cada 100 gr. No dudes en incorporarla a tus ensaladas.
24) Alcachofas
La alcachofa forma parte de numerosas dietas de adelgazamiento debido a su poder depurativo y diurético, además de por su bajo contenido calórico.
25) Brócoli
Esta verdura apenas contiene grasas ni colesterol además de tener incontables beneficios para nuestra salud ya que protege el corazón, previene la anemia y refuerza las defensas.
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