Si te preocupa tu dieta, pero no puedes dejar las tortillas, te tenemos la solución con esta genial receta de tortilla de claras. Aprende a elaborarla en pocos pasos para que en 10 minutos pase de la cocina a tu mesa.
La clara del huevo presenta ciertas ventajas nutricionales frente a la yema, como una menor cantidad de colesterol, grasas insaturadas y poliinsaturadas, una mayor proporción de proteínas por calorías, además de una cantidad más o menos igual de vitaminas y oligoelementos.
Receta de Tortilla de Claras
Una tortilla de claras es como cualquier otra, igual de deliciosa, con una buena textura y lo mejor de todo bajo en grasas y colesterol.
Ingredientes
Los ingredientes necesarios para esta receta son:
- 4 huevos.
- 1 patata.
- 1 cebolla.
- Aceite de oliva.
- Sal.
- Pimienta.
Preparación
No hay mucha diferencia en la preparación entre esta tortilla y cualquier otra. Pero te dejamos la siguiente guía paso a paso para que domines esta receta en un abrir y cerrar de ojos. Así que comienza con:
- Pela y corta las patatas, corta también las cebollas, reserva todo.
- Parte los huevos y separa las claras de las yemas. Luego bate las claras hasta llevarlas cerca del punto de nieve.
- Fríe las patatas y la cebolla, cuando doren vierte la clara.
- Salpimienta al gusto y espera que la tortilla se cocine por ambas caras, retira de la cocina y sirve.
Disfruta esta ligera pero muy rica tortilla con la compañía de cualquier otro alimento, tal como unas deliciosas tostadas.
Consejos
Hay muchas maneras de separar la clara de a yema, así, puedes pasar la yema de una mitad de cascara a la otra hasta que toda la clara caiga a un cuenco. Otra manera más sencilla es simplemente romper los huevos en un cuenco y luego retirar la yema con ayuda de una cuchara.
Calorías
213 calorias
Tiempo de preparación
20 minutos
-
Sabemos a la perfección que los huevos son un alimento imprescindible en nuestra dieta,… Leer más
-
Aquí en QueApetito encontraras cientos de recetas de tortillas, todas geniales, fáciles de hacer… Leer más
-
Te presentamos un platillo de lo más nutritivo y en esta oportunidad se trata… Leer más
-
Si te gustan las tapas y la gastronomía típica de España no te puedes… Leer más
-
Para esta ocasión os traemos un postre fuera de lo común y que aseguramos… Leer más
-
¿Te gusta la comida picante y la gastronomía mexicana? Úes QueApetito siempre te trae… Leer más
-
¿Te apetece un delicioso codillo con salsa de miel? Esta receta es perfecta para… Leer más
-
Prepara una rica sopa de chuño molido para degustar un plato diferente en familia,… Leer más