El problema de la mayoría de las personas al disfrutar de sus comidas preferidas es considerar los kilos de más que podrían aumentar si consumen alimentos altos en calorías, como solución a este problema la dieta de los 13 días promete hacernos perder 1 kilo cada día.

¿Qué es la dieta de los 13 días?

Este tipo de dieta alimenticia basa sus fundaméntenos en el tipo de alimentación que la NASA utiliza para sus astronautas.

Enfocándose principalmente en un menú bastante exigente que debe ser empleado con mucho rigor y siempre al pie de la letra.

A su vez, alimentos específicos que no varían entre la duración de la dieta.

Y un proceso alimenticio que tiene una duración de 7 días y que se repite durante los días restantes.

Aunque puede resultar efectiva en algunos casos, siempre es recomendable consultar un especialista en nutrición que se enfoque en nuestras necesidades individuales y nos indique específicamente qué alimentos consumir y cuando hacerlo.La dieta de los 13 días

¿Cómo hacer la dieta de los 13 días?

La dieta de los 13 días

Importante saber que esta dieta realmente puede ser efectiva si lo que buscamos es perder peso fácil y rápido.

Pero si lo que deseamos es mantener un cuerpo sano y esbelto, no existe mejor opción que la dieta y los ejercicios.

Lunes

Desayuno: café

Comida: 3 huevos duros y 1 tomate

Cena: 1 trozo de carne a la plancha y una lechuga

Martes

Desayuno: café o té

Comida: 1 trozo de carne a la plancha y una lechuga

Cena: jamón cocido sin grasa y un yogurt descremado

Miércoles

Desayuno: café o té

Comida: ensalada de tomate y apio, una mandarina o naranja

Cena: 2 huevos duros, jamón cocido sin grasa y una lechuga

Jueves

Desayuno: café o té

Comida: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido sin grasa

Cena: macedonia de frutas y un yogurt descremado

Viernes

Desayuno: café o té

Comida: pescado al vapor y un tomate

Cena: 1 trozo de carne a la plancha

Sábado

Desayuno: café o té

Comida: ¼ de pollo cocido sin piel o grasa y una lechuga

Cena: 2 huevos duros y 1 bold de zanahorias ralladas

Domingo

Desayuno: café o té

Comida: 1 trozo de carne a la plancha y una naranja

Cena: puede utilizarse cualquiera de las anteriores

Aspectos a tener en cuenta

La dieta de los 13 días

Es importante recordar que los alimentos que son consumidos al practicar esta dieta, no alcanzan siquiera las 800 calorías.

Por ende, es probable que la sensación de hambre sea realmente fuerte, por lo que debes estar preparado y mantener el control de la situación.

Es precisamente este motivo el que hace a la dieta NASA tan efectiva, debido a que, la reducción de calorías es grande.

Siempre es recomendable acudir a un especialista médico que se encargue de asesorarnos sobre los alimentos que debemos consumir.

Para evitar que perdamos el control y realmente no podamos disminuir nuestro peso.

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Jhongelis Mendez
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